我要怎么才能控制住自己的脾气和情绪

我不知道应该怎么办 一直忍不住的哭 和父母说话也很暴躁 我不希望任何人和我说话 甚至别人和我说话我会厌烦 和父母说话甚至会吵起来 可我总是一个人的时候又会后悔和哭泣 但是我又忍不住每次都这样 最近走路总是晕乎乎的 不真实感 然后连续两天都感觉有人掐我脖子，呼吸不通畅 三年前确诊了重度抑郁和重度焦虑 但是我觉得我是装的药也没坚持吃完吃的晕傻傻的 照镜子都不认识自己就没有再吃了 我那时候觉得我的情绪是短暂的应该很快就好了 后来也是偶尔有几次坏情绪手抖和哭泣 但是最近一个月以来每天头都晕乎乎，一走路就感觉在飘。 头重脚轻 总是走路恍惚一下。 然后这两天就感觉呼吸困难，脖子不通畅有人掐的感觉 然后上班的时候，总是流眼泪 控制不住自己的情绪 我甚至都不知道自己在哭什么但是我忍不住。甚至出门拿个快递的时候都会哭就很莫名其妙的烦躁。不想和任何人讲话每天装的也很累。我现在在上班。一点话都不想说，我不知道该怎么办 睡觉也睡不踏实，总是做梦。 有时候会早醒，比闹钟醒的早 我现在最主要的问题是我为什么不能好好和父母说话呢 好像自从生病以后我就再也没有和他们说过话了 我到底应该怎么办呢

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2026-03-01